Caminhe:

• De 3 a 5 vezes na semana;

·         No mínimo 20 minutos;

·         Sem sentir-se ofegante;

·         Vista roupas leves, claras, chapéu e óculos escuros;

·         Calce um tênis;

·         Proteja sua pele com filtro solor;

·         Não caminhe no sol entre 10 horas e 16 horas;

·         Hidrate-se, beba bastante água;

·         Procure caminhar com uma boa companhia ou sozinho e de bem com a vida;

·         Procure locais agradáveis e seguros.

   Neste blog pretendemos falar da III Idade como sendo a melhor idade, se é que pode haver uma idade melhor que a outra, nos referimos que com o avanço das pesquisas médicas  e o aumento da espectativa do tempo de vida das pessoas precisamos nos preocupar também com qualidade de vida e de como viver melhor essa última etapa da vida terrena. Planejar nosso lazer e como usar a liberdade  de tempo ,sem imposição do relógio, de maneira a continuarmos a ser útil ao nosso semelhantes através da trabalho voluntário.